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Você sente que não está descansando direito? Acorda todos os dias muito cansado? Está com os horários desregulados e quer organizar melhor sua rotina? Precisa dormir melhor e não sabe como? Então, você precisa conhecer os aplicativos para rastreamento do sono.
Mais do que te mostrar a quantidade de horas que você dormiu, essas plataformas te ajudam a identificar quais são os momentos que o seu sono está mais agitado. Além disso, oferecem ferramentas, dicas e técnicas para melhorar a qualidade do seu descanso. Saiba mais informações a seguir e descubra nossas indicações.
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Quais são os melhores aplicativos para rastreamento de sono?
1. Sleep Cycle: Monitor de sono
Foto: Reprodução/Google Play Store
O Sleep Cycle é o seu monitor de sono pessoal e despertador inteligente com uma variedade de recursos. É um dos melhores aplicativos para rastreamento de sono no mercado porque te ajuda a ter uma boa noite de descanso e acordar com facilidade.
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E mais, você desperta descansado, com bom humor e disposição para vencer o dia. Com certeza, esse é o jeito certo de ter um sono reparador como parte da rotina e manter o organismo equilibrado. Se liga nos recursos:
- Tecnologia de som patenteada ou acelerômetro: o app usa o microfone do seu smartphone ou o acelerômetro para monitorar seus padrões de sono, incluindo sono leve, sono profundo e REM;
- Estatísticas detalhadas e gráficos: visualize suas tendências de sono ao longo do tempo com gráficos e estatísticas detalhadas sobre a duração e a qualidade do seu sono;
- Detecção de ronco: monitore se você ronca durante a noite e receba insights sobre como reduzir o ronco;
- Notas de sono: registre como você se sente ao acordar e outros fatores que podem afetar seu sono, como cafeína, estresse e exercícios;
- Acorda durante o sono leve: o Sleep Cycle te acorda dentro de uma janela de tempo definida durante a fase do sono leve, quando você acorda se sentindo mais revigorado;
- Alarmes personalizáveis: escolha entre uma variedade de sons de alarme suaves ou use suas músicas favoritas;
- Despertar gradual: aumente gradualmente o volume do alarme para ter um despertar suave;
- Meditação guiada: relaxe e prepare-se para dormir com sessões de meditação guiada;
- Sons relaxantes: adormeça com sons ambientes calmantes, como ruído branco e ASMR;
- Integração com Apple Saúde: sincronize seus dados de sono com o Apple Health;
- Relatório de sono mensal: Receba um relatório mensal personalizado com suas estatísticas de sono.
2. Sleepzy: Monitor de sono
Foto: Reprodução/Google Play Store
O Sleepzy é um dos aplicativos para rastreamento de sono favorito dos usuários, porque permite que você conheça profundamente o sue sono e melhore a qualidade do descanso. Mais do que um despertador inteligente, esse monitor descobre qual é o melhor momento para te despertar.
Além disso, apresenta uma série de estatísticas sobre o seu descanso para te ajudar a dormir melhor e criar hábitos saudáveis. Acima de tudo, realiza esse processo por meio de análises profundas sobre o seu ciclo circadiano. Se liga nos recursos:
- Tecnologia de som: o Sleepzy utiliza o microfone do seu smartphone para analisar sons noturnos, como roncos e fala durante o sono, para identificar os estágios do sono (leve, profundo e REM);
- Detecção de apneia do sono: o app pode detectar sinais de apneia do sono, como pausas na respiração, e te notificar se for o caso;
- Gravação de sonidos: monitore se você ronca ou fala durante a noite e identifique fatores que podem estar afetando seu sono;
- Despertar suave: acorde naturalmente com sons de alarme suaves e personalizáveis;
- Estatísticas detalhadas: visualize gráficos e estatísticas detalhadas sobre a duração e a qualidade do seu sono, incluindo tendências ao longo do tempo;
- Pontuação do sono: receba uma pontuação geral do seu sono com base na duração, qualidade e regularidade;
- Diário do sono: registre suas atividades, humor e outros fatores que podem afetar seu sono para identificar padrões e correlações;
- Relatórios personalizados: receba relatórios semanais e mensais personalizados sobre seus padrões de sono;
- Dicas personalizadas: Obtenha dicas personalizadas com base em seus dados de sono para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono;
- Sons relaxantes: adormeça com sons ambientes calmantes e sons da natureza para te ajudar a relaxar.
Baixe agora para Android ou iOS.
3. Pillow: rastreador de sono
Foto: Reprodução/Apple Store
O Pillow é um dos aplicativos para rastreamento de sono ideais para usuários iOS que querem cuidar da saúde do descanso. Você consegue usar o Pillow como um despertador inteligente para acordar no estágio de sono mais leve possível e comece seu dia renovado e relaxado, mas não para por aí.
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Com esse aplicativo você é capaz de gravar acontecimentos durante o seu sono, como roncar, apneia do sono e falar ao dormir. Aproveite para explorar tendências sobre o seu sono e compare a qualidade do seu sono com várias métricas do Apple Health. Se liga nos recursos:
- Rastreamento automático do sono: utilize o Apple Watch ou coloque o iPhone, ou iPad perto de você na cama para monitorar automaticamente seus padrões de sono, incluindo sono leve, sono profundo e REM;
- Detecção de Ronco: identifique se você ronca durante a noite e receba insights sobre como reduzir o ronco;
- Sons ambiente: adormeça com sons relaxantes e sons da natureza para te ajudar a relaxar;
- Notas de sono: Registre como você se sente ao acordar e outros fatores que podem afetar seu sono, como cafeína, estresse e exercícios;
- Estatísticas detalhadas: Visualize gráficos e estatísticas detalhadas sobre a duração e a qualidade do seu sono, incluindo tendências ao longo do tempo;
- Pontuação do sono: Receba uma pontuação geral do seu sono com base na duração, qualidade e regularidade;
- Tendências do sono: Identifique padrões nos seus hábitos de sono para entender o que te ajuda a ter uma boa noite de sono;
- Relatórios personalizados: Receba relatórios semanais e mensais personalizados sobre seus padrões de sono.
Baixe agora para iOS.
E aí, gostou dos aplicativos para rastreamento de sono?
Com essas plataformas, você não precisa mais sentir que o sono está fora do seu controle e se entregar ao cansaço todos os dias. São aplicativos modernos que associam a tecnologia com o bem-estar, te dando mais controle da sua rotina. Experimente baixar um ainda hoje e comece a se cuidar melhor.
