Google recomenda 5 Aplicativos para cuidar da Saúde Mental

Você precisa de um ombro amigo e se sente perdido? Está tomado por sentimentos de angústia ou ansiedade? Está procurando por um bote salva-vidas em um momento de tormenta? Então você precisa conhecer os 5 aplicativos para cuidar da saúde mental recomendados pelo Google.

Ainda que não substituam o apoio médico especializado com profissionais de saúde mental, essas plataformas te entregam ferramentas para manter o equilíbrio mental. Sendo assim, são ótimos aliados nos tratamentos terapêuticos ou psiquiátricos.

E a melhor parte? A maioria deles são gratuitos e com várias funções nos planos abertos. Saiba mais informações a seguir e confira a seleção do Google.

Quais são os 5 Aplicativos para Cuidar da Saúde Mental recomendados pelo Google?

1. Headspace: meditação consciente

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Com um visual acolhedor e divertido, a plataforma te convida a explorar as ferramentas de bem-estar. Se liga nos recursos disponíveis:

• Meditações guiadas: uma grande biblioteca de meditações sobre diversos tópicos (estresse, ansiedade, sono, foco, relacionamentos;
• Exercícios de respiração: para relaxar e se concentrar, reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono;
• Sons para dormir: sons da natureza, sons brancos e ruídos marrons para te ajudar a adormecer e ter uma boa noite de sono;
• Programas: programas personalizados para alcançar objetivos específicos compostos por meditações, exercícios de respiração e sons para dormir;
• Acompanhamento de progresso: monitora o tempo meditado, sessões concluídas e dias consecutivos de meditação.
• Desafios: metas definidas para te ajudar a manter a prática de meditação;
• Insights: informações sobre sua prática de meditação e como ela impacta sua vida.

Baixe agora no seu Android ou iOS e aproveite os recursos.

2. Cíngulo: bem-estar mental

Com o Cíngulo, você pode resolver as questões emocionais que mais atrapalham a sua vida e se aprimorar pelo autoconhecimento. E sabe qual é o mais legal? Tudo por conta própria, com total autonomia no processo.

O grande diferencial desse aplicativo é que a abordagem é resultado de mais de 15 anos de pesquisa científica e conhecimento clínico sobre a mente humana. Olha só quais são os recursos disponíveis:

• Teste de perfil emocional: avaliação periódica e cientificamente validada para acompanhar seu estado emocional e verificar sua evolução;
• Diário emocional: espaço para anotar seus bons e maus momentos e refletir sobre os aprendizados do dia;
• Chatbot Cora: ferramente de inteligência artificial para te auxiliar em sua jornada de autoconhecimento;
• Sessões de terapia guiada: conteúdos e práticas para aprofundar o autoconhecimento em diversas áreas;
• Suporte emergencial: técnicas eficazes para lidar rapidamente com crises emocionais agudas, incluindo problemas de insônia e qualidade do sono;
• Conteúdo informativo: artigos e vídeos sobre saúde mental e bem-estar.

Baixe agora no seu Android ou iOS e aproveite.

3. Conversa Comigo

Foto: Reprodução/Google Play Store

A proposta desse aplicativo é te auxiliar na resolução de problemas emocionais em diferentes setores da sua vida. É um inovador aplicativo com foco no bem-estar e mais de 500 conteúdos de psicologia em diferentes formatos.

Mas não para por aí, viu? O aplicativo também disponibiliza terapêuticos, meditações e cursos para facilitar a sua jornada de cura e na busca de soluções para os seus problemas. Olha só quais são os recursos:

• Chatbot: converse com a inteligência artificial do aplicativo sobre diversos assuntos, incluindo seus sentimentos, sonhos, objetivos e desafios;
• Minijogos: jogue jogos interativos para treinar suas habilidades cognitivas e emocionais;
• Desafios de autocuidado: participe de desafios diários para cuidar da sua saúde mental e bem-estar;
• Comunidade: interaja com outros usuários do aplicativo em um ambiente seguro e positivo;
• Monitoramento de humor: registre seu humor diariamente e acompanhe suas tendências ao longo do tempo;
• Técnicas de relaxamento: aprenda e pratique técnicas de relaxamento para reduzir o estresse e a ansiedade;
• Dicas de autocuidado: receba dicas personalizadas sobre como cuidar da sua saúde mental e emocional;
• Suporte emocional: obtenha suporte emocional da comunidade do aplicativo e da inteligência artificial.

Baixe agora no seu Android ou iOS e experimente essas ferramentas de autocuidado.

4. Rootd: alívio de ataque de pânico e ansiedade

Foto: Reprodução/Google Play Store

Esse é um dos melhores aplicativos para cuidar da saúde mental durante as crises emocionais. Isso porque o Rootd traz lições, ferramentas e exercícios comprovados para o seu reequilíbrio interno.

Basicamente, é um aplicativo para superar ataques de pânico e ansiedade que combina um processo guiado para alívio imediato e de longo prazo, com design limpo e envolvente. Confira alguns dos recursos:

• Rootr: um botão vermelho grande que ativa um guia para lidar com um ataque de pânico no momento;
• Aprenda sobre a ansiedade: desmistifique a ansiedade e seus efeitos no corpo e na mente.
• Sono: melhore seus hábitos de sono para reduzir a ansiedade;
• Resistência vs. Confiança: desenvolva ferramentas para lidar com pensamentos e emoções desafiadoras;
• Auto rotulagem: aprenda a identificar e rotular seus pensamentos e sentimentos de forma mais útil;
• Meditação: pratique técnicas de meditação para promover a calma e a clareza
• mental.

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5. Lojong: meditação mindfulness

Foto: Reprodução/Google Play Store

O aplicativo Lojong te ensina a meditar, relaxar e a cultivar a felicidade genuína com apenas alguns minutos por dia. Com centenas de práticas disponíveis, você pode viver benefícios que vão desde o alívio da ansiedade até a redução da raiva.

Ou seja, é bom para todo tipo de perfil emocional! Sem contar que tem um design intuitivo e relaxante, te dando uma experiência imersiva no seu autocuidado. Confere alguns recursos:

• O Caminho: um programa guiado de 10 etapas para iniciantes em meditação;
• Práticas de mindfulness: diversas meditações guiadas para diferentes objetivos, como reduzir o estresse, aumentar a clareza mental e cultivar a compaixão;
• Temporizador de meditação: crie sessões personalizadas com duração e sons de fundo de sua preferência;
• Defina lembretes: receba notificações para praticar a atenção plena ao longo do dia;
• Dicionário de termos: aprenda sobre os principais conceitos budistas e de meditação;
• Comunidade online: conecte-se com outros praticantes de meditação e participe de fóruns de discussão.

Baixe agora no seu Android ou iOS e comece a explorar.

E aí, gostou dos Aplicativos para Cuidar da Saúde Mental recomendados pelo Google?

A sua saúde mental deve vir em primeiro lugar, e essas plataformas não somente te ajudam a se priorizar como também mostram as ferramentas para fazer isso do jeito certo. Escolha a que mais se encaixa no seu perfil e comece a jornada de autocuidado ainda hoje. Experimente!